2021-03-14 ストレスとは？

ストレスとは

外部から刺激を受けた際に生じる緊張状態のこと

• 外部からの刺激 -> ストレッサー
• 生じる緊張状態 -> ストレス反応
• ストレスに対処すること -> コーピング

ストレス反応の慢性化

通常、ストレスを感じた際は

1. ストレッサーからストレスを受ける
2. ストレス反応が起きる
3. コーピングが行われる（意識的かどうかは問わず）
4. ストレス反応がおさまる

と元の状態に戻るが、強いストレスに長期間さらされることでストレス反応が慢性化することがある

この状態になるとあまりよくない。病院に行く必要のある状態だったりする。

ストレス耐性

ストレス耐性は、いろんな側面から評価できる。

• 感知能力面（ストレッサーに気が付かなければ強い）
• 回避能力面（ストレッサーを正面から受け止めなければ強い）
• 根本原因の処理能力面（ストレッサーを殺せれば強い）
• 転換能力面（ストレッサーの意味をいい方向に捉えられれば強い）
• 経験面（慣れると強い。ただし、トラウマになると弱い）
• 容量面（ストレスを受ける器の容量が大きければ強い。体調とかに左右されそう）