2021-02-19 お風呂のあとに散歩すると疲労が取れていってくれてる感じがしていい。
- まず食事を摂って、軽く消化しておく。
- お風呂に入って血流を良くしたあと、そのまま散歩をする。
- 散歩するときはいい姿勢を保って、キビキビ歩く。
- 筋肉の収縮がポンプになって、日中のデスクワークで溜まった筋肉疲労を流してくれるような気がする。
参考
自分の頭を風船と思って、この風船が体全体を上の方へ持ち上げているという感じにしますと、自然に姿勢がよくなります。さらに重要なことは、この姿勢でせっせと歩くことです。こうして歩くことで脊柱支持筋の伸筋と屈筋がリズムカルに収縮と弛緩を繰り返し、筋力がアップされ姿勢が良くなります。
