まず食事を摂って、軽く消化しておく。 お風呂に入って血流を良くしたあと、そのまま散歩をする。 散歩するときはいい姿勢を保って、キビキビ歩く。 筋肉の収縮がポンプになって、日中のデスクワークで溜まった筋肉疲労を流してくれるような気がする。 参考 …